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Un billet court ce soir, car 23H50 s’inscrivent sur le smartphone.

Mais un billet essentiel pour moi car il s’agit de te livrer une routine de gratitude qui a changé ma vie depuis que je la pratique (presque) au quotidien.

On a tendance à oublier ce que nous sommes et ce que nous avons à toujours courir après ce que nous désirons obtenir et la personne que nous souhaitons devenir.

 On ne parvient pas à se satisfaire de l’instant présent : ce moment dont nous pouvons profiter, et sur lequel nous pouvons agir.

 

 

D’où vient cette pratique de la gratitude ?

 

D’une interview de Tony Robbins, le coach PNL de renommée internationale : j’avais quelques réticences avant de lire « Pouvoir illimité ».

Il est très fort, galvanisant, puissant et percutant. 

Dans ce show américain, Tony Robbins racontait sa pratique d’un exercice de gratitude 20 minutes minimum par jour. Indispensable avant de commencer toute journée selon le mentor.

Et d’ajouter :

Si tu n’as pas au moins 20 minutes à t’accorder sur une journée de 24h, c’est que tu n’as pas de vie ! « 

Cette dernière phrase m’a marquée au fer rouge ! 

 

 

3 étapes 

Ainsi, l’exercice de gratitude de ce vendredi 7 mai 2021, je le réalise avec toi :

Je commence par une série de 8 à 10 respirations profondes pour un ancrage dans le moment présent.

Cela libère aussi l’emprise des pensées toxiques.

 

Suivent 3 étapes : 

 

    1. Témoigner de la gratitude

      pour les situations, personnes, conditions qui agrémentent mon quotidien :

        • j’ai un toit, je mange à ma faim, je suis libre, j’ai la santé, j’ai des activités plaisantes, j’ai des amis fiables, une famille attentionnée, un amour constant.
    2. Louer les éléments

      qui me donnent de la force :

        • mon ouverture d’esprit, ma curiosité, ma bienveillance, mon courage, mon énergie, ma créativité, ma motivation, mon amour, ma détermination.
        • Puis je distribue ces ondes positives aux personnes de mon entourage ou en pensant à celles qui en ont besoin.
    3. Visualiser 1 à 3 résultats

      précis que je veux réaliser d’ici la fin de la journée en imaginant leurs conséquences positives :

          • 2 articles écrits, un planning hebdo préparé pour m’investir à fond dans le bootcamp écriture de la semaine prochaine ;
          • le gâteau au chocolat prêt pour la rencontre conviviale de ce soir,
          • les litières  renouvelées pour le bien-être de mes petits félins chez moi. 

 

Ces exercices de gratitude sont simples et sans tralala : c’est entre moi et moi. Je me concentre sur ce qui va faire de moi une meilleure personne au début de chaque journée.

Cela me donne une profonde énergie, et parfois même un punch du tonnerre !

Une véritable motivation à réaliser juste un pas de plus ou plusieurs. Tout en me préparant à gérer des moments plus difficiles, des imprévus, ou à franchir des obstacles.

Cette activité de prise de conscience diminue stress et frustration, et brise ce sentiment parfois illusoire d’être seule contre tout ! 

À accomplir tous les matins, ou le soir pour pouvoir agir de façon positive et avancer pas après pas vers la réalisation de ses aspirations.

 

Au suivant !

A demain. 

 

 

 

A toi

 

Comment as-tu conscience des belles choses / personnes qui t’entourent ?

 

As-tu au moins 20 minutes à te consacrer chaque jour ?

 

Rosemary

Rebondir après des coups durs, après des expériences non satisfaisantes et des désillusions, c'est ma démarche actuelle à 50 ans passés. Pas après pas, d'échec en réussite, de remise en question en pratique, je considère cette nouvelle étape comme une autre naissance. BE Bottes ! est mon mantra d'énergies positives pour une seconde partie plus belle que la première !

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